Durerile de articulații și de spate nu sunt întotdeauna rezultatul îmbătrânirii. Potrivit unor studii recente, deficitul de vitamina D poate fi o cauză subiacentă a acestor simptome, inclusiv la persoanele tinere. Ignorat pe termen lung, acest deficit poate agrava starea oaselor și a articulațiilor.
Vitamina D este produsă în mod natural de organism prin expunerea la lumina solară și contribuie, conform cunoștințelor medicale general acceptate, la absorbția calciului și a fosforului — doi minerali esențiali pentru sănătatea oaselor. Fără un nivel adecvat al acestei vitamine, calciul nu se fixează eficient în structura osoasă, ceea ce poate duce la fragilitate și dureri.
Cauze multiple pentru aceeași durere
Sursa citată subliniază că durerile articulare pot avea mai multe origini: înaintarea în vârstă rămâne un factor frecvent, dar nivelul de aciditate din organism, alimentația, greutatea corporală și stresul prelungit pot contribui și ele. Deficitul de vitamina D este menționat ca o cauză posibilă, nu certă, confirmată de un studiu recent inclus în sursă — fără a fi specificat numărul de participanți sau publicația.
Dacă deficitul persistă o perioadă îndelungată, potrivit sursei, durerile articulare se pot intensifica și există riscul apariției unor afecțiuni mai grave ale oaselor sau chiar al artritei. Vitamina D mai este asociată, conform aceleiași surse, cu reducerea riscului de diabet, scleroză multiplă, infarct și artrită reumatoidă — afirmații prezentate ca dovezi în curs de consolidare, nu ca certitudini clinice.
Simptomele care pot indica un deficit de vitamina D
Sursa enumeră câteva semne care pot sugera un nivel scăzut de vitamina D: stare de spirit alterată, probleme cu somnul, senzație de arsură și mâncărime la nivelul picioarelor și durere constantă în același areal. Aceste simptome nu sunt specifice exclusiv deficitului de vitamina D și pot apărea în multe alte afecțiuni.
Sursa descrie și un test informal: apăsarea sternului cu degetele. Dacă durerea apare imediat, textul sugerează că ar putea exista o carență. Acesta nu este un test clinic validat și nu înlocuiește o analiză de sânge — singura metodă recunoscută medical pentru a măsura nivelul de vitamina D din organism.
Cum poate fi completat necesarul zilnic
Expunerea la soare rămâne cea mai directă cale prin care organismul sintetizează vitamina D. Sursa recomandă 10-15 minute de expunere zilnică. Iarna sau în zonele geografice cu lumină solară redusă, această metodă devine insuficientă, iar alimentele bogate în vitamina D — gălbenușul de ou, tonul, macroul și ciupercile, potrivit sursei — pot acoperi doar o parte din necesar.
Suplimentele reprezintă o a treia opțiune. Sursa precizează că vitamina D3 — forma produsă natural prin expunerea la soare — este preferabilă față de D2. Această distincție este confirmată și de literatura medicală generală, care arată că D3 crește mai eficient nivelul seric al vitaminei. Oricine suspectează un deficit sau asociază durerile articulare cu un posibil dezechilibru nutrițional este sfătuit să consulte medicul de familie, care poate solicita analizele necesare și poate interpreta corect rezultatele în funcție de starea generală de sănătate.